澳洲幸运5app 这6种食品看着干巴 实则是脂肪大户而加工鸡肉片诚然卵白质含量高达每100克37克，但脂肪含量却高达18.3克——险些是鸡胸肉的十倍！

这6种食品看着干巴 实则是脂肪大户

在追求健康和减肥的谈路上，很多东谈主齐会专门志地幸免食用那些看起来高脂肪、高热量的食品。但他们频频会被食品的外不雅所招引，从而落入罗网。一些看似干燥、低热量的食品实质上是高脂肪的“罗网”。

本文列举了六种“看起来干燥，但脂肪含量极高！”的食品。任何思要减肥和戒指体重的东谈主齐应该擢升警惕！

1. 肉片：肉片质料松散，滋味鲜好意思，纤维较着。它们看起来像是用干燥研磨的瘦肉制成的，给东谈主一种“高卵白低脂肪”的错觉。

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但事实是：为了达到酥脆进口即化的口感，肉片频频需要多数的油，况兼在坐蓐经过中要反复烘烤。这导致其脂肪和热量含量相对较高。

鸡肉片 vs. 鸡胸肉：市售的鸡肉片频频是用瘦鸡胸肉制成的。把柄《中国养分身分表》，100克鸡胸肉仅含1.9克脂肪、118千卡热量和24.6克卵白质。而加工鸡肉片诚然卵白质含量高达每100克37克，但脂肪含量却高达18.3克——险些是鸡胸肉的十倍！此外，其热量也高达458千卡。

牛肉片与牛臀肉：市售牛肉片频频由牛臀肉制成。把柄《中国养分身分表》，100克牛臀肉约含2克脂肪、106千卡热量和20.9克卵白质。但是，加工成牛肉片后，卵白质含量加多到每100克42克，脂肪含量接近28克，热量则高达525千卡。

牛肉片与牛臀肉：市售牛肉片频频由牛臀肉制成。猪肉片与猪里脊肉：市售猪肉片频频由猪腿肉或里脊肉制成。把柄《中国养分身分表》，100克猪里脊肉含有7.9克脂肪、150千卡热量和19.6克卵白质；100克簇新猪腿肉含有12.8克脂肪、190千卡热量和17.9克卵白质。比拟之下，100克猪肉片含有约30克卵白质、频频朝上20克的脂肪和约500千卡热量。

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为了更好地相识这极少，咱们来作念一些绸缪：假定你思摄入约 7 克卵白质（格外于一个鸡蛋的卵白质含量），你需要吃狂放 30 克鸡胸肉，这狂放能提供 35 千卡热量和 0.6 克脂肪。但是，若是你吃的是鸡肉片，澳洲幸运5app狂放 20 克就足以得志你的卵白质需求。但是，鸡肉片却含有 92 千卡热量和 3.7 克脂肪——鉴识是逐日保举热量和脂肪摄入量的 2.6 倍和 6.2 倍。

图片：20 克猪肉片——陡然被吃光。

更厄运的是：猪肉片蓬松的口感使其险些莫得饱腹感，因此很容易吃过量。此外，市售猪肉片频频含有多数的钠，频频朝上 1000 毫克/100 克，这对血压有相配不利的影响。

健康之选：若是您心爱猪肉片，请聘任未添加糖或油的生猪肉片。购买时，请仔细检察配料表和养分身分表，并聘任脂肪和钠含量尽可能低的家具。

2. 油炸果蔬片

果蔬片听起来很健康，因为它们既包含蔬菜又包含生果，而且酥脆的口感和香甜的滋味似乎是薯片的健康替代品。

但事实是：市面上大多数果蔬片齐是油炸的，这导致其脂肪含量高得惊东谈主。油炸经过会使果蔬中的水分流失，导致多数油脂浸透食品，陡然将蓝本低脂的家具造成了高脂零食。脂肪含量很容易达到 20-30% 致使更高，与薯片不相凹凸。举例，100 克簇新香菇仅含 0.3 克脂肪和 26 千卡热量。但是，低温油炸的“香菇片”每100克可能含有高达20.7克的脂肪，况兼可能添加了糖，总热量高达488千卡。你或者觉得我方摄入了维生素，但实质上，这种家具主要身分是脂肪和糖，会对体重处理和心血管健康产生负面影响。

健康之选：若是你思吃酥脆的果蔬片，最佳聘任给与冻干工艺制作且不含油和糖的家具。

发布于：广东省