澳洲幸运5app下载 腊月少吃寒凉，多吃4说念“扶阳菜”，养阳驱寒固元气，增强免疫，安康过大年

腊月一到，冷气就一天比一天扎东说念主了。这手艺若是还贪凉吃冷，身子骨可就容易“扛不住”。老话说得好：“冬令进补，开春打虎”，腊月饮食可得隆重着来——少吃生冷寒凉，多选些温润暖身的食材，把阳气养得足足的，冷气挡得远远的，元气固得稳稳的。这么免疫力上来了，过年才更有精神头！

今天就跟大家共享4说念颠倒稳健腊月吃的“扶阳菜”，作念法家常，滋味鲜好意思，暖身又养东说念主：

一、红烧泥鳅炖豆腐

泥鳅素有“水中东说念主参”之称，能补气暖中；豆腐温煦润泽，和泥鳅沿途炖，温而不燥。

作念法陋劣：

- 泥鳅照拂干净，用沸水烫一下去掉黏液，沥干。

- 锅里放油，下几片姜爆香，放入泥鳅小火煎到微黄。

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- 加料酒、生抽、老抽、一小勺糖，倒入没过泥鳅的热水，烧开后转中小火炖15分钟。

- 放入切块的豆腐，再炖10分钟足下，临了撒点葱花就好啦。汤汁浓郁，泥鳅嫩豆腐滑，配米饭颠倒香。

二、羊脸肉白萝卜汤

羊肉是出了名的温补食材，羊脸肉尤其细嫩；白萝卜能消食化痰，和羊肉沿途炖，补而不腻。

这么炖一锅暖呼呼的：

- 羊脸肉切块，冷水下锅，加料酒和姜片焯水，捞出洗净。

- 炖锅里放入羊肉、几片姜、一段葱，加足量热水，大火烧开转小火慢炖1小时。

- 白萝卜切滚刀块，放入锅中链接炖20-30分钟，直到萝卜透明软糯。

- 临了加盐、白胡椒粉调味，撒上香菜。汤色澄清，羊肉酥烂，冬天喝一碗，幸运5app混身齐暖了。

三、芹菜黑木耳百合胡萝卜炒虾仁

虾仁性温，补肾助阳；百合润肺，木耳清润，芹菜通络，胡萝卜甘甜，这说念菜色调分解，温润温煦。

快手小炒这么作念：

- 鲜虾仁开背去线，用小数盐、料酒、淀粉捏匀腌制10分钟。

- 黑木耳泡发焯水，芹菜切段，胡萝卜切片，鲜百合掰成片洗净。

- 锅里烧热油，先下虾仁滑炒到变色盛出。

- 锅里再放点油，下胡萝卜、木耳、芹菜翻炒2分钟，再加入百合和虾仁，快速翻炒。

- 加盐、小数糖调味，淋一丝点香油即可出锅。口感端倪丰富，既分解又暖胃。

四、山药胡萝卜香菇蒸鸡腿

鸡肉温中益气，山药健脾固肾，香菇增鲜提香，蒸的作念法最猛过程保留食材原味与养分。

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蒸一蒸就很可口：

- 鸡腿剁成块，用生抽、料酒、姜片、小数淀粉捏匀，腌制20分钟。

- 山药、胡萝卜去皮切滚刀块，香菇切片。

- 把腌好的鸡块和蔬菜夹杂，平铺在深盘里。

- 蒸锅水烧开，放入盘子，大火蒸25-30分钟，出锅前撒点葱花。

- 鸡肉滑嫩，山药糯软，汤汁鲜甜，拌饭概况径直吃齐颠倒知足。

腊月劳苦，更要好可口饭。这4说念“扶阳菜”轮替作念起来，食材平时，作念法陋劣，却能实确切在地为躯壳加把“暖火”。把阳气养足了，冷气赶跑了，元气牢固了，免疫力当然随着教会。一家东说念主吃得暖呼呼、健健康康的，才是过年最领路的幸福。祈福大家吃得暖、身安康，繁荣兴旺迎新年！

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